Alivio Rápido

Quando falamos de obstipação ou prisão de ventre, é desejável aliviar o desconforto o mais rápido possível. No entanto, para um alívio rápido e duradouro, é necessário implementar a alteração de medidas comportamentais no seu estilo de vida. Aumentar a ingestão de fibras solúveis e insolúveis na alimentação, como aveia, leguminosas ou frutas, vão adicionar volume às fezes, podendo ter um papel muito importante no alívio da obstipação.

Determinados alimentos possuem características que facilitam os movimentos intestinais e ajudam a aliviar a obstipação, tais como ameixas, figos, kiwis, abacate, mamão, iogurte natural e azeite. Incluir esses alimentos na dieta pode ajudar a promover um alívio rápido da obstipação.

A desidratação pode contribuir para a obstipação, uma vez que a água ajuda a manter as fezes macias e hidratadas, o que facilita o trânsito intestinal.

O exercício físico regular ajuda a estimular os movimentos peristálticos e pode ajudar a aliviar a obstipação. Caminhar ou nadar são exemplos de exercícios de baixo impacto que podem ajudar a promover a regulação do trânsito intestinal e a aliviar o desconforto associado à obstipação.

Em caso de obstipação persistente e, se as medidas adotadas não forem suficientes, considere a utilização de laxantes para uma ação mais rápida. Deverá consultar um médico para saber qual o laxante mais adequado para si.

Alivio Rápido

Quando falamos de obstipação ou prisão de ventre, é desejável aliviar o desconforto o mais rápido possível. No entanto, para um alívio rápido e duradouro, é necessário implementar a alteração de medidas comportamentais no seu estilo de vida. Aumentar a ingestão de fibras solúveis e insolúveis na alimentação, como aveia, leguminosas ou frutas, vão adicionar volume às fezes, podendo ter um papel muito importante no alívio da obstipação.

Determinados alimentos possuem características que facilitam os movimentos intestinais e ajudam a aliviar a obstipação, tais como ameixas, figos, kiwis, abacate, mamão, iogurte natural e azeite. Incluir esses alimentos na dieta pode ajudar a promover um alívio rápido da obstipação.

A desidratação pode contribuir para a obstipação, uma vez que a água ajuda a manter as fezes macias e hidratadas, o que facilita o trânsito intestinal.

O exercício físico regular ajuda a estimular os movimentos peristálticos e pode ajudar a aliviar a obstipação. Caminhar ou nadar são exemplos de exercícios de baixo impacto que podem ajudar a promover a regulação do trânsito intestinal e a aliviar o desconforto associado à obstipação.

Em caso de obstipação persistente e, se as medidas adotadas não forem suficientes, considere a utilização de laxantes para uma ação mais rápida. Deverá consultar um médico para saber qual o laxante mais adequado para si.